加圧トレーニングはプロの指導が必須|効果を確実に出す方法

筋力が効率的にアップ

ダンベル

さまざまな面から人気

テレビや雑誌などで芸能人やモデルの方が行っていると注目を集めたトレーニングが、加圧トレーニングです。加圧トレーニングは専用の道具を使って、血流を制限した状態でトレーニングを行います。適正に血流を制限すると血液が滞留し、今まで血液の流れがなかった毛細血管などにも血流が生まれるようになります。そして、成長ホルモンの分泌が盛んに行われ、美肌や若返りの効果があります。加圧トレーニングは効率よく筋肉を鍛えることが出来ます。筋肉が増えるのでそれに伴い基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい体になる効果もあります。その他に、骨折や捻挫などのケガをしたときに加圧トレーニングを行うと筋肉の衰えの予防ができるため、回復が早くなるという効果もあり、様々な面から人気があります。

長期間で見ると痩せれる

加圧トレーニングはトレーニングと言うくらいなので、ダイエットの効果を期待する方が多くいます。しかし加圧トレーニングは即効性のあるダイエットの期待は難しいものがあります。筋肉が増えるので痩せやすく太りにくい体になるので、長期間で見るとダイエットの効果はあります。しかしすぐに痩せたいという場合はダイエットに効果があるジョギングやウォーキングなどの有酸素運動や適切な食事制限が必要です。また、加圧トレーニングは自宅で自分で行うことは難しいです。専門のトレーニングジムに通い行うことが必要です。専門であるがゆえに費用は高くなることを覚えておかなければなりません。加圧トレーニングは専門家の指導のもと適切に行えば、筋力もアップし長期間で見るとダイエットにもなります。